Vasaras mobilitāte: kā saglabāt formu un elastību karstuma laikā!

Vasaras mobilitāte: kā saglabāt formu un elastību karstuma laikā!

Vasaras temperatūrai paaugstinoties, aktivitātes saglabāšana var šķist biedējošs uzdevums, it īpaši, ja iestājas pārmērīgs karstums un mitrums. Taču nebaidieties — šajā sezonā ir daudz veidu, kā saglabāt elastību un mobilitāti neatkarīgi no tā, vai izbaudāt brīvdabu vai izvēlaties uzturēt vēsumu telpās. Kitsilano Fitness World Vankūverā atzīst mobilitātes darba nozīmi traumu un pārmērīgas slodzes novēršanā un ir ieviesusi dažādus iekštelpu mobilitātes treniņus, kas pielāgoti tveicīgajiem laikapstākļiem. Digital Journal ziņojumi.

Trenažieru zāle piedāvā drošu patvērumu tiem, kas vēlas izstaipīties, kustēties un atgūties. No nodarbībām, kas koncentrējas uz Cat & Cow Flow mugurkaula elastību, līdz gurnus atveramām izklupienām, kas uzlabo stāju, jūs atradīsiet kaut ko ikvienam ķermenim. Mobilitātes treniņš ne tikai jūtas labi; tai ir izšķiroša nozīme locītavu veselības un vispārējā spēka atbalstīšanā. Un ar iekštelpu telpām ar olimpiskajām pacelšanas platformām, pietupieniem un noteiktām atveseļošanās zonām, šovasar ir viegli noteikt savu fizisko sagatavotību par prioritāti.

Zemas ietekmes aktivitātes ikvienam

Ne visi plaukst ar spēcīgiem treniņiem, īpaši tiem, kuriem ir diskomforts locītavās. Ja tas jums atsaucas, vasara varētu būt īstais laiks, lai ieguldītu mazietekmīgos vingrinājumos, kas samazina locītavu slodzi, vienlaikus saglabājot aktivitāti. Kā aprakstījis Mobility Bone & Joint Institute, zemas ietekmes treniņi, piemēram, pastaigas un peldēšana, ir lieliskas iespējas, kas uzlabo elastību un palīdz uzturēt veselīgu kaulu blīvumu, nenoslogojot locītavas. Tiem, kuriem ir artrīts, peldēšanas peldspēja piedāvā īpaši aicinošu alternatīvu.

Pastaiga ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā palikt aktīvam — tam nav nepieciešams īpašs aprīkojums, vienlaikus nodrošinot ievērojamu labumu kaulu veselībai. Riteņbraukšana neatkarīgi no tā, vai tā ir stacionāra vai ārā, kalpo arī kā draudzīgs risinājums jūsu locītavām, ļaujot jums izveidot spēku un uzlabot sirds un asinsvadu veselību bez skriešanas. Un tiem, kas meklē kustību, līdzsvara un elpas sajaukumu, joga un tai chi ir maigi veidi, kā attīstīt locītavu elastību, vienlaikus veicinot iekšējo mieru, pēc kā mēs visi alkstam karstajos mēnešos.

Būtiski padomi, kā palikt aktīvi

Uzsākot šo ceļojumu, lai uzlabotu savu mobilitāti, daži vienkārši padomi var mainīt pasauli. Vispirms padariet hidratāciju par galveno prioritāti. Ir ļoti svarīgi turēt pa rokai pilnu ūdens pudeli kopā ar dvieli, lai paliktu sauss, it īpaši vasaras treniņu laikā. Svarīga ir arī tīša kustība; steigā var gūt traumas, tāpēc veltiet laiku un ieklausieties savā ķermenī. Maigas kustības ir būtiskas locītavu sāpju mazināšanai, un tās var veicināt ilgstošu neatkarību novecojot. Treniņu metodoloģiju kombinācija, tostarp spēka treniņi ar pretestības siksnām vai viegliem svariem, nodrošina, ka jūsu locītavas tiek atbalstītas un stabilizētas visās jūsu aktivitātēs.

Apvienojot dažādas vingrojumu formas, lietas paliek svaigas un efektīvas. Piemēram, atdzīvinošu pastaigu rutīnu var papildināt ar maigu jogu vai tai chi, stiprinot ne tikai ķermeni, bet arī pārliecību. Patiesībā Reklāmkaroga veselība iesaka sākt tikai ar 5-10 minūšu pastaigu pa līdzenu virsmu, pakāpeniski palielinot tempu un izturību, kad jūtaties ērtāk.

Šovasar izmantojiet elastību un atrodiet kustību prieku neatkarīgi no tā, vai atrodaties aizņemtā sporta zālē vai baudāt dabas brīnumus. Ar nelielu radošuma un nodoma palīdzību jūs varat būt aktīvs, nenospiežot savu ķermeni līdz robežām. Saglabāsim šīs locītavas laimīgas un kustīgas!